Giúp con vượt qua áp lực thi cử

Mùa thi luôn là giai đoạn căng thẳng với cả con lẫn cha mẹ. Một chút hồi hộp là bình thường và còn giúp con tập trung hơn. Nhưng khi lo lắng kéo dài, con có thể mất ngủ, chán ăn, học không vào.

Dấu hiệu con đang quá căng thẳng

• Hay cáu gắt, dễ khóc hoặc thu mình.
• Khó ngủ, kêu đau đầu, đau bụng trước giờ học.
• Nói những câu như “con chắc chắn sẽ làm hỏng”, “con dốt lắm”.

Cha mẹ có thể làm gì?

• Đặt mục tiêu theo sự tiến bộ của con, không so sánh với bạn khác.
• Giữ nếp sinh hoạt: ngủ đủ giấc, ăn uống đều đặn, có thời gian vận động.
• Lắng nghe khi con chia sẻ nỗi lo, tránh vội vàng khuyên bảo.
• Nhắc con rằng kết quả một bài thi không quyết định giá trị của con.

Điều con cần nhất trước kỳ thi không phải là thêm một giờ học, mà là cảm giác được bố mẹ tin tưởng.

Trước ngày thi

Buổi tối trước ngày thi, chỉ nên ôn nhẹ những ý chính, chuẩn bị đồ dùng và cho con đi ngủ sớm. Sáng hôm thi, một bữa sáng nhẹ nhàng và một lời động viên ngắn gọn là đủ.